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经常腰酸背痛吗?你可能是内脏下垂喔!简单几个步骤伸展操,重整你的内脏,让你重现小蛮腰~~

现在的人生活忙碌,常会出现腰酸背痛、便秘等症状。尤其是女性朋友,身上最常见的问题就是经痛,这种症状不是靠吃药就能根治的,原来这些病痛可能跟你的内脏下垂有关系。

内脏其实是由肌肉支撑著,所以一旦肌肉无力,或者没有办法支撑内脏时,就会出现内脏下垂的情况。内脏功能就会随着下垂情况而衰退,如果女性子宫脱垂的话,就会容易出现疲惫或者腰酸背痛,严重的话更有可能压迫到膀胱,导致失禁!




今天小编就推荐一套伸展操,简单的几个步骤就可以重整内脏,还有可能可以改善身体现的一些问题,大家不妨跟着做做看!

1. 第一步骤:

先用双手手掌撑着地板、双膝跪地做好预备动作,然后双手保持住,抬高臀部,将整个脚掌贴着地板,背部和双脚要尽量伸直,大概维持5~10秒。

 

2. 第二步骤:

右脚向前迈一大步,后脚向后方伸直用脚指支撑住成个身体,然后双手举高,再合十放到胸前。

 



3. 第三步骤:

接着将双手合十放置胸前,双手拖到身体右侧,同时带动腰部向右边扭,下半身动作不变,后脚依旧保持伸直,整个动作同样维持约5~10秒。

 

4. 第四步骤:

最后换边做伸展,步骤同上述一样,重复第一个动作,双手掌撑地,抬高臀部、到左脚迈腿、双手合十带动腰部扭向左。

 

这次小编推荐大家的伸展操,除了可以加强肌肉支撑内脏,保持内脏功能不衰退,更重要的是可以令肠胃消化、吸收功能恢复正常,避免脂肪过份吸收以及积聚而形成小腹。

以上步骤只要每日进行一次,就可以有效强化肌肉,避免内脏下垂,更可以让你的小蛮腰重现~!

 

 

参考来源:pop-ol

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