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要谨“肾”!这些习惯会让你失去一辈子的健康!


肾的重要性想必大家都略知一二,很常听到如果吃太咸的画家中长辈会说“小心去洗肾”!这不是传言喔!其实如果肾脏坏掉了,就没办法帮忙排除血液中的毒素,身体机能都会无法正常运作!


肾的主要功能有哪些呢?

1.调节及排泄体内水份
2.排泄血液中的废物及有毒物质( 如尿素、 尿酸)
3.平衡体内矿物质( 如钾、 钠、 磷)
4.控制血压
5.促进骨髓造血
6.维持骨骼健康


为此,保护好肾脏是非常重要的!
哪些行为会伤害到肾脏呢?或许以下这几项90%的人都会做!!!

1.盐吃太多


盐分是人体每天都需要的,但是现代美食为了增加顾客的喜欢,通常都会加入太多的盐分!然而盐摄入太多,会加重肾脏的负担,致使肾脏受损。

那么怎样才刚好呢?对于一个健康的成年人,每天摄盐量不超过6克,而儿童,则是要维持在3克内。 

如果在炒菜时,等快要装盘再加盐下去拌,是最好的“少盐又够味”方法!这个方法连高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者都适用喔!

2.水喝太少


人体有百分之七十是水,因此如果水分补充的不足,不但在炎炎夏日中会造成中暑、脱水,更会损害血管功能,导致慢性肾病!还有可能让尿液的钙盐浓度过高。引发肾结石。

因此,养成喝水的习惯是非常重要的!常温环境中,成年女性每天需饮水2.2升,成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。


3.过度肥胖


有些人看到胖胖的人都会觉得很可爱~但其实过度的肥胖对身体是有害无益的!肥胖会导致肾小球肥大或硬化,造成肾脏的损伤。 

4.过多药物


吃药其实是非常伤肾的!有些人为了立刻减轻身体不舒服的症状,有任何一点点不适就会开始吃头痛药、止痛药等等,其实只要是药物都会有一定的毒性,尤其成药更为严重!抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等,比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。久了就会容易变成慢性肾病。因此如果只是一点点不舒服,尽可能以运动、喝水、多休息等来替代药品。

当肾脏已经开始出现异状,你可能会出现以下症状:
1. 易疲劳、无力、腰酸背痛
2. 没食物、恶心呕吐
3. 尿液中泡沫增加且不易消失或出现血尿症状
4. 夜间频尿
5. 眼睑、下肢常态行浮肿
6. 血压升高
7. 牙龈出血、贫血、抽筋、皮肤搔痒

当出现以上症状时,其实已经代表你的肾脏快要支撑不住了!因为肾脏也是沉默的器官,通常要损坏超过一半才会开始出现一些较明显的问题,因此平时的保养、定期健康检查是非常重要的喔!

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