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如此简单的养生之道 你我都做得到!


您知道吗?

只要做到以下几个简单的步骤,就可以让医生与慢性病远离你!
快来一起拥有健康的养生生活吧!


1.维持通风的环境

- 屋内空气常常比屋外差。经常打开窗户,保持新鲜空气流通。
- 尽量少吹冷气。冷气的冷和天气的冷对人体的影响是不同的。冷气会使你的气血不流畅,导致疼痛。以前受伤的部位会更痛。如果一定要吹,我建议你把关节包上,以免冷风侵入。
- 长期接触电池波可致癌。家用电器例如电脑,电视,微波炉,移动电话,日光灯,排油烟机等等少用为妙。
- 芳香剂,清洁剂。消毒剂有太多有毒的化学物质。越少用越好。


▲记得每天早晨把窗户打开,让屋内空气流通才不容易感冒唷

2. 情绪的调适


- 压力会导致免疫系统失调,干扰人体正常新陈代谢及所有生理机能。应尽能做到顺其自然,知足常乐最好。人们大多数的苦脑来自于忧虑太多,看不开,看不破。无病无灾便是福。

- 现代社会的压力是许多病的源头。学会排除或使压力减低是绝对有利健康。


   ▲情绪如何转换,也是一门学问!让自己保持开心的情绪吧!

3. 改变生活习惯

- 早睡早起。绝不熬夜 (睡觉是养生第一要素)
- 定时吃饭,排便
- 少看电视,少用电脑,电话
- 养成运动习惯,每天拍打,拉筋,按摩经络,打坐,腹部呼吸或打太极练气


 ▲拥有好的睡眠品质才能有健康的身体!


 ▲别整天使用3C产品窝在电脑前!快到户外活动一下筋骨吧!

4. 多吃蔬菜,少吃肉,少吃加工食品

- 吃新鲜的食物, 吃当季的水果和蔬菜。简单的辨别方法就是看市场大卖的东西。通常那些就是当季盛产的。水果标签”会有几个数字,它除了告诉消费者水果名称与主要产地之外,还标示出选购的水果是属于安全或不安全水果。

传统的水果标签:四个数字 开始为 4 
有机的水果标签:五个数字 和数字开头为 9
转基因的水果 :数字开头为 8 

所以,假设你在商店碰巧看到一个苹果,如果它的标签是4922,这是一个传统的苹果,它是使用除草剂和有害肥料种植的。如果它的标签是99222,它是有机的和可以安全食用。 如果它的标签是89222,那就不要买!它是经由转基因的(GMO)

- 不喝咖啡,不喝酒,不吃甜食,不吃宵夜
- 多吃蔬菜,水果,五谷杂粮等
- 少吃肉,少脂肪,少外食,少吃加工食品
- 吃七分饱。50岁以后所有器官功能下降,吃六分饱就行。



  ▲多吃蔬果,让营养均衡,别挑食啊,美味的食物正在向你招手呢!

5.房事的频率须节制

- 房事因人而易。房事一定得讲求一个限度。古人在养生上就非常智慧地强调“欲不可早,欲不可强,欲不可纵”的养生之道,即房事之性欲不可以提前,不可以勉强,更不可以放纵的观点。如果身体健康的话,房事是对人体有益的。交而不泄、交而少泄,阴阳交换,男女的荷薾蒙和内分秘系统充分调和,可以延年益寿。
- 古代有句话﹕年过二十不宜连连;年过三十不宜天天;年过四十要像数钱(古代时数钱以五为其数);年过五十进山拜庙(初一十五); 年过六十要像逢年过节。
- 生病时,喝醉时或疲劳时候不可行房。久了会耗精。肾精亏损的症状为两眼昏花,腰酸痛,肌肉消瘦,无力,牙齿松落等。
- 打雷,阴天,下雨或下雪时也不可行房。


  ▲俗话说凡事都有个限度!不管你是生猛小鲜肉还是一夜N次郎,请务必
      有所节制!


摘自:罗俊卿医师的养生之道

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